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运动干货
为什么在运动后需要放松?

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你是否曾在运动后跳过了放松这一步呢?大多数人运动后不放松是因为他们没有足够的时间或是不感觉疲倦。然而,运动后的舒缓放松是非常重要的!既然运动前做准备活动是为了锻炼达到最佳的效果。那么运动后放松舒缓的过程也不能为轻易忽视。

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速成傲人小蛮腰

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腹部向来是脂肪的“快乐大本营”,产后恢复身材的第一步,无疑从锻炼腹部肌肉开始。今天萨曼莎老师要教大家赶走腹部脂肪的三个动作,让每个产后妈妈都能轻松塑造完美腰部曲线,练就小蛮腰。卷腹、脚踏车动作、侧平板式……瘦腰走起!不用去健身房,就在家开始锻炼吧~

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如何保持减重动力?试试测量身体维度来跟踪减肥效果吧

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你测量过你的身体维度吗?今天,萨曼莎老师就来教大家如何准确地测量身体维度以便监测减肥成果。有一天当你翻看自己的个人资料时,可能会惊讶于取得的成果。

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给妈妈的十个健康小贴士

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妈妈们总是将注意力集中在丈夫和孩子身上而忽略了自己,错过早餐、缺乏锻炼、为家务牺牲休息时间是常事,而忙碌的生活会渐渐损害她们的身体。是时候关注一下自己的健康了,因为你们也是家庭的重要成员,请收下以下10个健康小贴士。

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